jak cwiczyc

Mogę ale przeczytaj mój cały temat, nie chodzi mi o to jak ćwiczyć gdy jestem w delegacji tylko ćwiczenia na siłowni przydatne do pracy, siła dynamiczna itp itd. wszystko jest opisane na początku

ja rozumiem , to jest dobry pomysł , ale zalezy jak dla kogo... zrób sobie porządny MC i wiosło to nie bedziesz miał siły , no moze chęci podnieść 3 kilo ... tak samo jak ćwiczyć trica z klata.. mi sie to nie podoba ... ewentualnie trica z barami mozna ... chyba jedyne w miare sensowne rozwiazanie ... ale to mój zdanie ... nikomu go nie wpieram.. [...]

Może mi ktoś powiedzieć jak ćwiczyć Pylometrykę ?:> Wydaję mi się, że to dobry dodatek do siłowni ;) http://strball.fateback.com/plyometryka3.html Same ćwiczenia znalazłem ale prosił bym o ułożenie do tego jakiegoś planu ;) Zmieniony przez - Nero_Adam w dniu 2011-01-28 01:50:29

poza tym polecam FBW jak ćwiczyć 2 miechy bez dwóch zdań

Viren ok. A brzuch jak cwiczyc?

Ponawiam pytanie do Pumy, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić krzyżowanie linek wyciągu gdyż nie mam do niego dostępu?? I ostatnie pytanie, po tych 4 miesiącach które mi rozpisałeś jak ćwiczyć dalej? czy zrobić 4 tygodnie specjalizacji klatki? jeżeli tak to bardzo bym Cię prosił o napisanie takiego treningu. Pzdr

Dzięki wielkie:) Bardzo mi pomogłeś, teraz już będę wiedział jak ćwiczyć:) A ze specjalizacji skorzystam prawdopodobnie około tych 4 miesięcy choć wszystko wyjdzie w trakcie. Dzięki i pozdrawiam!

Jak cwiczyc na silowni w kiosku kupilem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-19 15:47:37

Na nogi to dziennie ćwicze: bo gram w piłketo dziennie prawie biegam, a na plecy to nie wiem jak ćwiczyć: martwy ciąg się troche boje bo to jednak duże obciążenie na kręgosłup, a z tym wiosłowaniem to nie wiem o co chdodzi. Chciałem się jeszcze spytać jak mam ustalić ilość powtórzeń jakim ciężarem i ile seri??

Aha dzieki nie bo naprawde wiesz z tym moze nie byc zartow a juz podobno byly takie przypadki to jak typa sie lekarz zapytal czy mu to przeszkadza w zyciu on powiedzial ze nie to nic innego mu nie pozostalo jak cwiczyc chcialem sie upewnic dzieeki ze przynajmniej ty mi odp a moglbys mi powiedziec czego najwiecej robic zeby wiesz gorna czesc klatki [...]

[...] filmików do nauki (nawet troche duuuużooo) i mam sprzęt i zastrzegam że nie uczę się żeby bić tylko tak rekreacyjnie ...... i tu zacynają się schody >>> nie wiem jak ćwiczyć ??? 1 trenować np jedną figurę przez tydzień a później zacząć inną ??? 2 trenować wszystkie jednego dnia ??? 3 czy może co dzień zmieniać ??? Napiszcie coś o tym [...]

zeby nie bylo duzych spadków powinienes zapoznac się z informacjami: jak ukladac diete, jak cwiczyc, jak brac suple. Masz tematy podwieszone w tym dziale i w dzialach odzywianie/trening ani bialko, ani HMB sprawy nie zalatwia, a zanim kupisz dwie paczki TSe - kup blister i zobacz czy Ci służy.

Doskonale o tym wiem, ale nie mam jak ćwiczyć. Nie mam poręczy a ćwiczę w moim drugim domu ( w którym każde krzesło się rozwala i bałbym się na nich wieszać )

crack88 wyjdz i nie wracaj, nie wypisuj tu glupot jak nie masz o tym zadnego pojecia. do autora 14lat za wczesnie na silowniej jak cwiczyc to cale cialo.Posty podwieszone,14lat i silka bezsens.

[...] poziomej. 2.przysiady ze sztangą na barkach 3.wyciskanie sztangielek stojąc 4.podciąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem 5.wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Dni Treningowe Poniedziałek,Sroda,Piatek Moje pytania sa takie -oceny i zmiany -jakbyscie miogli powiedzec jak cwiczyc zeby jak najwiecej miesni pracowało Dzieki i pozdrawiam

No rozumiem ale na pewno nie w takich % jak bym to robił sam na mase tylko i wyłącznie.. Ja bym chciał ważyc 80-85kg i miec czyste mase mięśniową czyli co tu duzo gadac rzeźba a żeby mieć rzeźbe trzeba najpierw mase zrobic a niestety trenuje piłke i nie chce na tym stracic ..Może bys mi pomógł ja tam we wcześniejszym poście napisałem co i jak bym [...]

ciuchy na zmianę, ręcznik i mydło, jak masz zamiar się kąpać, dezodorant, magnezja jak łapy Ci się pocą a nie uzywasz rękawiczek Plan żebyś wiedział jak ćwiczyć;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-11-28 23:15:04

[...] rozciaganie na chama na dłuższą metę nie przyniesie Ci żadnych korzyści. Rozciąganie codzienne nie ma sensu własnie dlatego, że mięśnie nie maja czasu na odpoczynek. To jak cwiczyć masz w tamtym topicu. A co do bólu - badaj na sobie ile możesz, przede wszystkim jak już mocno boli - musisz się rozluźnić, przestać mysleć o bólu, albo po prostu [...]

Maraton w miesiąc to raczej coś niewykonalnego jeśli ktoś jest kanapowcem Ja wiem, że raczej sobie poradzę z moim celem, bo nie zakładam pokonania całej trasy Chcę tylko o porady jak ćwiczyć, by poprawić się z jak najlepszym skutkiem

[...] ogromne doświadczenie proszę was abyście w tym temacie doradzili mi ostatecznie co mam zrobić bo narazie każdy z was napisał po 3 pasty i w każdym pisze co innego piszcie tak jak dla zielonego bo tak tylko rozumiem jak cwiczyc. W pon cw bić i triceps w srode plecy barki a w pt nogi wyżej już napisałem jakim systemem 1 post dziękuję z gory :)